КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА

Метеоризм – это повышенное образование газов в кишечнике. В кишечнике здорового человека в норме содержится около 900 мл. различных газов ( метан, азот, углекислый газ, водород и сероводород), которые находятся в связанном и свободном состоянии. Свободные газы постоянно двигаются по кишечнику и затем выводятся наружу. Связанные газы контактируют со слизистой оболочкой и образуют пузырьки, при их большом количестве образуется пена, что приводит к растяжению кишечника и увеличению объема живота. От этого возникают наиболее часто встречающиеся симптомы метеоризма – это урчание, дискомфорт, развитие болевого симптома в животе и флатуленция – частое и обильное выделение газов. Кроме этого, пена мешает всасыванию необходимых нутриентов и витаминов. Метеоризм часто связан с нарушением переваривания пищи – функциональной диспепсией. Это состояние может возникнуть при уменьшении количества полезной кишечной микрофлоры и увеличении патогенной. При этом затрудняется переваривание грубой клетчатки, овощей и фруктов, увеличивается выделение углекислого газа. Диспепсические расстройства проявляются различными симптомами, это распирание живота, переливание содержимого, урчание и обильное выделение газов без запаха.

Молоко, кефир, йогурт, простокваша, могут стать причиной метеоризма при недостатке фермента переваривания – лактазы, которая вырабатывается в тонкой кишке и поджелудочной железе. Метеоризм может возникнуть на фоне дискинезии кишечника, что чаще всего проявляется запорами, ощущением переполненности кишечника и чрезмерно плотным калом. +Дискинезия может протекать бессимптомно или на фоне нейроциркуляторной астении, при психической нагрузке и сидячем образе жизни. Советы для уменьшения вздутия живота: ограничьте употребление продуктов вызывающих газообразование, пейте травяные чаи с мятой, ромашкой, одуванчиком или цикорий, принимайте необходимые лекарственные препараты для уменьшения количества газов, нормализации состава кишечной микрофлоры и переваривания пищи, больше двигайтесь, делайте дыхательные упражнения, не переедайте (овощей и фруктов, в день достаточно есть 400 граммов), питайтесь разнообразно, ешьте сезонные овощи и фрукты. Если вас длительно беспокоит вздутие живота, которое сопровождается болью или другими тревожными симптомами, обратитесь к врачу.