rube

Стол справок:
+375 17 272-32-20
+375 17 348-54-33
+375 44 599-52-20 (A1)
+375 25 549-27-29 (Life)
+375 33 630-07-64 (MTC)
с 07:00 до 20:00 с пн-пт
По субботам стол справок - выходной
Звонить по телефону +375 17 272-28-60 с 8:30 до 17.30

Телефон стоматологического кабинета:
+375 17 325-89-65

Вызов врача на дом:
+375 17 272-28-60
+375-44-599-18-24 (A1)
с 07:00 до 19:30 с пн-пт
в субботу:
с 8:30 до 14.30 в летний период
с 8:30 до 17:30 в зимний период

Телефон «горячей линии»:
+375 17 258-88-59

Активное долголетие

Физическая культура играет  важную роль в жизни каждого человека. Без физической активности замедляется рост у детей, развитие умственных способностей, внутренних органов и систем. В зрелом возрасте физическая культура помогает реализовать «амбициозные планы, усиливает интеллектуальный, физический, духовный потенциал человека.

            В пожилом возрасте физическая культура помогает поддерживать хорошее состояние здоровья и рационально использовать имеющиеся резервы организма. Многие исследователи занимаются изучением процессов старения, ищут пути для продления жизни человека. Все они, независимо от различия взглядов на эту проблему, безусловно сходятся на одном: наряду с правильным образом жизни, который является залогом долгого здоровья и трудоспособности, огромное значение имеет физическая культура.

            Не случайно известный русский физиолог Иван Петрович Павлов проживший 86 лет и никогда не прекращавший активной творческой деятельности, всегда уделял большое внимание физической културе, чередовал умственный труд с физическим.

            Какими видами физической культуры и в каком объеме можно заниматься людям пожилого возраста?

            В этом отношении лиц пожилого возраста условно можно разделить на три группы:

            К первой группе можно отнести тех, кто в молодости активно занимался физической культурой и спортом и сейчас, несмотря на возраст, продолжает увлекаться любимым видом спорта. В отдельных случаях таким пожилым  спортсменам можно  даже разрешать участвовать в соревнованиях, но только в своей возрастной группе и по особо разработанным правилам, учитывающих их возраст.

            Ко второй группе – относятся практически здоровые пожилые люди, не увлекавшиеся физической культурой, по крайней мере в последние годы. Они нуждаются в квалифицированном совете и помощи, без чего их самостоятельные занятия могут принести болше вреда, чем пользы.

            Третью группу – составляют лица, стрдающие наиболее часто встречающимися в пожилом возрасте заболеваниями: ишемической и гипертонической болезнью, хроническим бронхитом, артритами и др. Представители этой группы нуждаются в строго дозированных  занятиях физической культурой под постоянным наблюдением врачей – специалистов или в группах лечебной физкультуры при лечебно – профилактических учреждениях.

            Многие виды физической культуры широко доступны практически здоровым людям пожилого возраста. Почти всем доступна утренняя гигиеническая гимнастика. Важно после сна не ускорять резко темп выполняемых движений, не использовать силовые упражнения, входить в ритм  пробуждающегося дня постепенно, вместе с выполнением  повседневных бытовых работ. Переход от сна к бодрствованию должен занимать не менее получаса для равномерного включения в жизнедеятельность всех систем организма.

            Едва ли не самым ценным и доступным видом физических упражнений для пожилого человека является ходьба. Этот естественный вид движения, в котором участвует большинство мышц скелета, благоприятно влияет на обмен веществ. Исследования установили, что ходьба со скоростью три километра в час , увеличивает обмен веществ примерно в полтлра раза.

            Вполне доступны также для практически здоровых пожилых людей  зимой  - катание на лыжах, летом – купание и плавание. Рекомендуемые упражнения и занятия должны выполняться в медленном темпе, мягко, ритмично, обеспечивать глубокое и полное дыхание.

            Следует всегда помнить, что для пожилых людей неблагоприятны такие положения, при которых затрудняется дыхание и появляются неприятные ощущения прилива крови к лицу, голове, шума в ушах и др. Занимаясь физической культурой, пожилые люди должны периодически советоваться с врачом. Консультацию можно получить у врача по лечебной физкультуре или врача-терапевта, своего территориального лечебного учреждения.

Физическая активность в пожилом возрасте – самое доступное и практически бесплатное средство борьбы за долгую, активную жизнь.

                                                  УЗ «9-я городская поликлиника» г. Минска.

Физическая культура играет  важную роль в жизни каждого человека. Без физической активности замедляется рост у детей, развитие умственных способностей, внутренних органов и систем. В зрелом возрасте физическая культура помогает реализовать «амбициозные планы, усиливает интеллектуальный, физический, духовный потенциал человека.

            В пожилом возрасте физическая культура помогает поддерживать хорошее состояние здоровья и рационально использовать имеющиеся резервы организма. Многие исследователи занимаются изучением процессов старения, ищут пути для продления жизни человека. Все они, независимо от различия взглядов на эту проблему, безусловно сходятся на одном: наряду с правильным образом жизни, который является залогом долгого здоровья и трудоспособности, огромное значение имеет физическая культура.

            Не случайно известный русский физиолог Иван Петрович Павлов проживший 86 лет и никогда не прекращавший активной творческой деятельности, всегда уделял большое внимание физической културе, чередовал умственный труд с физическим.

            Какими видами физической культуры и в каком объеме можно заниматься людям пожилого возраста?

            В этом отношении лиц пожилого возраста условно можно разделить на три группы:

            К первой группе можно отнести тех, кто в молодости активно занимался физической культурой и спортом и сейчас, несмотря на возраст, продолжает увлекаться любимым видом спорта. В отдельных случаях таким пожилым  спортсменам можно  даже разрешать участвовать в соревнованиях, но только в своей возрастной группе и по особо разработанным правилам, учитывающих их возраст.

            Ко второй группе – относятся практически здоровые пожилые люди, не увлекавшиеся физической культурой, по крайней мере в последние годы. Они нуждаются в квалифицированном совете и помощи, без чего их самостоятельные занятия могут принести болше вреда, чем пользы.

            Третью группу – составляют лица, стрдающие наиболее часто встречающимися в пожилом возрасте заболеваниями: ишемической и гипертонической болезнью, хроническим бронхитом, артритами и др. Представители этой группы нуждаются в строго дозированных  занятиях физической культурой под постоянным наблюдением врачей – специалистов или в группах лечебной физкультуры при лечебно – профилактических учреждениях.

            Многие виды физической культуры широко доступны практически здоровым людям пожилого возраста. Почти всем доступна утренняя гигиеническая гимнастика. Важно после сна не ускорять резко темп выполняемых движений, не использовать силовые упражнения, входить в ритм  пробуждающегося дня постепенно, вместе с выполнением  повседневных бытовых работ. Переход от сна к бодрствованию должен занимать не менее получаса для равномерного включения в жизнедеятельность всех систем организма.

            Едва ли не самым ценным и доступным видом физических упражнений для пожилого человека является ходьба. Этот естественный вид движения, в котором участвует большинство мышц скелета, благоприятно влияет на обмен веществ. Исследования установили, что ходьба со скоростью три километра в час , увеличивает обмен веществ примерно в полтлра раза.

            Вполне доступны также для практически здоровых пожилых людей  зимой  - катание на лыжах, летом – купание и плавание. Рекомендуемые упражнения и занятия должны выполняться в медленном темпе, мягко, ритмично, обеспечивать глубокое и полное дыхание.

            Следует всегда помнить, что для пожилых людей неблагоприятны такие положения, при которых затрудняется дыхание и появляются неприятные ощущения прилива крови к лицу, голове, шума в ушах и др. Занимаясь физической культурой, пожилые люди должны периодически советоваться с врачом. Консультацию можно получить у врача по лечебной физкультуре или врача-терапевта, своего территориального лечебного учреждения.

           Физическая активность в пожилом возрасте – самое доступное и практически бесплатное средство борьбы за долгую, активную жизнь.

УЗ «9-я городская поликлиника» г. Минска.

Мы на карте

Стол справок:
+375 17 272-32-20
+375 17 348-54-33
+375 44 599-52-20 (Velcom)
+375 25 549-27-29 (Life)
+375 33 630-07-64 (MTC)
с 07:00 до 20:00 с пн-пт
По субботам стол справок - выходной
Звонить по телефону +375 17 272-28-60 с 8:30 до 17.30

Телефон стоматологического кабинета:
+375 17 325-89-65

Вызов врача на дом:
+375 17 272-28-60
+375-44-599-18-24 (A1)
с 07:00 до 19:30 с пн-пт
в субботу:
с 8:30 до 14.30 в летний период
с 8:30 до 17:30 в зимний период

Телефон «горячей линии»:
+375 17 258-88-59