Самое ценное для человека – это жизнь и здоровье. Богатство, слава, карьера не имеют значения, если человек болен. Научитесь ценить и беречь свое здоровье – это самое большое богатство. Мы не осознаем это, пока здоровы. По данным экспертов ВОЗ, более чем на 50% здоровье зависит от образа жизни, а значит оно в наших руках.
Простые правила здоровья:
Старайтесь искать во всем позитив, радуйтесь каждому мгновению жизни, чаще улыбайтесь, относитесь к окружающим так, как хочется, чтобы они относились к вам.
Выработайте удобный режим дня с учетом своих физиологических особенностей и старайтесь сохранять этот ритм, ведь ничто в природе не любит хаоса, приносящего сплошные стрессы.
Питайтесь разнообразно, но дробно и умеренно, не переедайте, особенно во второй половине дня. Включайте в рацион меньше сладкого, мучного, жирного и больше свежих овощей и фруктов.
Только во время движения все органы и системы организма работают сбалансировано, тело становится упругим и пластичным. Но физическая нагрузка должна быть адекватной возрасту и самочувствию.
Закаливайтесь постепенно, регулярно и систематически с помощью энергии солнца, воздуха и воды. Это повысит иммунитет и сопротивляемость к болезням и стрессам.
Соблюдайте личную гигиену, следите за порядком и чистотой в своем доме, сделайте здоровой окружающую среду – это отличная профилактика многих болезней.
Берегите себя и своих близких от травм и несчастных случаев, от отравлений и ДТП. Это улучшит качество и увеличит продолжительность жизни.
Откажитесь от саморазрушающего поведения, будьте свободны от всех видов зависимостей!
УЗ «9-я городская поликлиника» г. Минска