Здоровый образ жизни включает в себя несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.
Целью здорового образа жизни является сохранение, укрепление здоровья, повышение трудоспособности, восстановление после болезни. Нужно понимать, что здоровый образ жизни не временное явление, а постоянный стиль жизни, то есть невозможно пару месяцев придерживаться принципов здорового образа жизни, надеясь поправить свое самочувствие, а спустя эти пару месяцев снова начать есть все подряд, курить, лежать на диване. Так не получится.
Если вы решили изменить свой образ жизни, будьте готовы вернуться к «заводским настройкам» нельзя. Для формирования здорового образа жизни нужен комплексный подход, ведь, как любое комплексное понятие, он включает несколько составляющих. Для того чтобы стать на путь оздоровления, необходимо выполнить следующие условия:
- отказаться от вредных привычек;
- следить за личной гигиеной;
- закаляться;
- отказаться от нездоровых продуктов, правильно питаться:
- стабилизовать режим дня;
- регулярно заниматься спортом;
- морально подготовиться к возможным трудностям.
Только все эти пункты приведут к желаемому результату. Не стоит фокусироваться на чем-то одном, например, на рациональном питании. Ведь никто же из спортсменов не пытается качать только правую руку, совершенно забывая о левой. Комплексность подхода заключается в гармоничном, равномерном развитии каждой стороны человеческой жизни.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
УЗ «9-я городская поликлиника»
г. Минска