Профилактика гололёдной травмы
- При передвижении по гололёду будьте предельно внимательными, не отвлекайтесь на посторонние дела (разговоры по мобильному телефону и др.).
- Всегда смотрите перед собой под ноги, наступайте на полную ступню, ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях.
- Следует обратить внимание женщин на правильный выбор обуви (обувь на каблуках, на платформе, это практически стопроцентная гарантия оказаться в лучшем случае на приеме у травматолога). Обувь должна быть на ровной подошве, выполненной из нескользящего материала с нанесением рифлёного узора. Можно прибегнуть к народным средствам защиты от падения на гололёде (наклеить пластырь или наждачную бумагу на подошву и т.д.). В любом спортивном магазине можно приобрести специальные приспособления на обувь для ходьбы по гололёду, которые более надёжны и долговечны.
- Не держите руки в карманах, это позволит Вам удержать равновесие на гололёде.
- Проезжую часть переходите с особой бдительностью, под прямым углом и ни в коем случае не перебегайте дорогу перед приближающимся транспортным средством.
- Помните, что тротуары, остановки городского транспорта, ступеньки при входе в магазины, метро, даже крыльцо собственного дома – это места, где чаще всего падают люди.
- При выходе на улицу, продумайте наиболее безопасный маршрут передвижения. Не проходите под балконами, по отмостке вдоль зданий, обращайте внимание на образовавшиеся сосульки по маршруту Вашего передвижения.
- Если Вы почувствовали, что теряете равновесие и падение неизбежно:
- Резко присядьте, таким образом, центр тяжести смещается, и падение произойдет с наименьшей высоты.
- Локтевые суставы прижмите к бокам и максимально втяните голову в плечи, спину постарайтесь выпрямить.
- Постарайтесь падать на бок, при этом расслабьте мышцы.
- Не следует выставлять перед собой руки при падении.
Благодаря этим не сложным действиям, Вы сможете избежать или максимально снизить тяжесть полученной травмы.