Всего существует пять видов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), но в добавках используют только две формы:
1.витамин D2 (эргокальциферол)
2.витамин D3 (холекальциферол).
Обе формы естественного происхождения: они образуются при участии ультрафиолета. Различие в том, что витамин D2 синтезируется в растениях и грибах, а витамин D3 — в организме животных и людей.
Принято считать, что форма D3 усваивается лучше.
Витамин D крайне необходим, так как он:
- Отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов).
- Костеобразование и минерализация, обновление костной ткани. Важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет.
- Развитие скелетной мускулатуры, нервно-мышечная проводимость.
- Регуляция врожденного и приобретенного иммунитета. Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врождённого иммунитета; выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения. Значит, нужен для правильного обмена веществ и поддержания оптимального веса тела.
- Обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью, замедляет процессы старения, наполняет энергией.
- Ментально-когнитивная функция.
- Способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода, крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани.
- Восстанавливает организм женщины после родов, корректирует состояние при ПМС.
- Хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.
- .Регулирует более 200 генов.
- И конечно потребность в витамине D3возникает у ребенка еще в утробе матери. Он необходим для нормального развития легких, формирования костно-мышечной, иммунной, нервной систем организма. Дефицит холекальциферола во внутриутробном и неонатальном периодах повышает риск инфицирования на первом месяце и первом году жизни, способствует развитию рахита и артроза, оказывает негативное влияние на формирование центральной нервной системы
Как показывают клинические исследования — дефицит или недостаточность Витамина D вредят организму, а особенно:
1.Иммунной Системе – повышая риск инфекционных заболеваний
(При слабом иммунитете увеличивается частота заболеваний в течение года, удлиняется период выздоровления, снижаются защитные функции организма)
2.Состоянию волос и кожи – повышая воспалительные процессы
3.Нервной системе – повышая риск депрессии, усталости, нарушение сна, снижение работы мозга, ухудшение памяти, развитие нервных расстройств, снижение продуктивности, потеря энергии.
- Обмену веществ – не усваиваются важные микроэлементы.
- Эндокринной системе – нарушая гормональный фон.
- Работе сердца и сосудов – повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний например: увеличивается риск инфарктов.
7.Здоровью зубов и костей – возникает кариес, появляется боль в мышцах и суставах, ломота в теле и может привести к таким заболеваниям у детей, как рахит. Увеличение ломкости костей, боли в суставах, снижение минерализации костной ткани, снижение костной массы, что приводит к остеопорозу, ослабление мышечной массы. Зубы -помогает сохранить структуру десен и круговой связки зубов, предотвращает развитие периодонтита и последующую потерю зубов.
Дефицит-витамина D может развиваться из-за внешних факторов (недостаточное поступление с пищей, малая солнечная активность в регионе) или из-за индивидуальных особенностей организма (например, генетически обусловленной способности усваивать витамин D
1.Симптомы дефицита витамина D у взрослых:
- Боли и слабость в мышцах,в костях или в суставах, слабость, периодические судороги;
- Судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц (рахитическая тетания);
- Переломы костей даже при минимальных травмах.
- Развитие остеопороза;
- Деминерализация костной ткани;
- Отложение солей кальция в органах, затрудняющее их функции;
- Ухудшение зрения;
- Аллергические реакции;
- Отсутствие настроения;
- Раздражительность и угнетенность;
- Частые простуды;
- Потеря аппетита;
- Расшатывание зубов, частый кариес;
- Запоры,диарея;
- Лихорадка;
- Повышение артериального давления;
- Замедление пульса;
- Затруднение дыхания и другие…
Все зависит от индивидуальных особенностей организма и дозировки, которую необходимо подбирать с лечащим врачом
2.Причины дефицита витамина Д у детей:
Причины нехватки витамина D у детей можно разделить на два направления:
- a) экзогенные причины – возникающие под действием внешних факторов, b) эндогенные – под действием факторов внутренних.
Экзогенные причины дефицита витамина D:
- отсутствие в рационе продуктов и добавок с витамином D;
- Генетическая предрасположенность к гиповитаминозу D;
Эндогенные причины дефицита витамина D:
- Редкое пребывание на солнце, недостаточная инсоляция.
- Патологии желчевыводящих путей, нарушения работы ЖКТ, в следствие которых витамин D, кальций и фосфор не всасываются в кишечнике,
- Заболевания печени и почек, препятствующие образованию витамина D в организме и другие…
Таким образом, витамин D крайне необходим, так как польза у Витамина D одна единственная — его нормальный уровень в организме!
Г. Минск
Учреждения здравоохранения
«9-я городская поликлиника»
Врач ультразвуковой диагностики
заведующий отделением
Кукава Натиа Гочаевна